wzrost org

[...] że udzielicie mi paru istotnych rad :) A więc w tym roku kończę 17 lat, można powiedzieć że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i totalnie nie wiem jak sie do tego zabrać. wzrost: 178 waga: 79 Ogólnie mam lekki tłuszczyk na brzuchu. Moim celem są duże mięśnie, chciałbym być mocno zbudowany, wyczytałem, że w późniejszym etapie w tym celu muszę [...]

Imie i Nazwisko: Cheick Guillaum Ouedraogo Ksywka: Unstoppable Data Urodzenia: 1975-05-17 Record: 14 - 4 - 1 Wzrost: 194cm Waga: 105kg Kraj: Francja Miasto: Paryż Więcej Info: http://www.sherdog.com/fighter/Cheick-Kongo-2193 http://en.wikipedia.org/wiki/Cheick_Kongo

[...] Obserwowano dwie grupy młodych, ćwiczących (5 razy w tygodniu) mężczyzn. Jednej grupie podawano białko mleka, drugiej hydrolizat sojowy. Po 12 tygodniach okazało się: - wzrost siły mięśni w obu grupach nie różnił się istotnie (!) - większy przyrost masy mięśniowej wystąpił w grupie spożywającej białko mleka (!! - jak to pogodzić z punktem [...]

Witajcie mam 15 lat i proszę zobaczcie ten link: http://www.hollywood-workout.org/pl/?c=c&k=pl. Napiszcie mi czy to hamuje rośnięcie i czy nie bd skutków ubocznych i czy to nie popsuje mi ciała? Proszę . Trening mam rozpisany . Proszę oblookajcie te odżywki , ćwiczę w domu gdyż nie mam dostępu do siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 [...]

[...] ^^ kaloryfer tez lekko podlało i to widać, myślę by reszta fazy ladowania robic jabłkiem bo mono coś nie podchodzi pod mój org dobrze... dane o mnie: staż: rok waga: 74kg wzrost 175cm dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec827708f8c8429a99d7903dd1b85c60.jpg Myślałem żeby obciąć też weglowodany przed treningiem (do 50g) i dać reszte po treningu, co o [...]

Proszę oceńcie mój trening http://wklej.org/id/89082/ i mam jeszcze pytanie czy lepiej stosować tak jak podałem ilość powtórzeń, czy 30 sec non stop trening i przerwy pomiędzy ćwiczeniami po 90 sec i jakie stosować przerwy pomiędzy obwodami ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 85-95 nie pamiętam dokładnie Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

witam prosilbym kogos o rozpisanie cyklu dla mnie na saa oraz odblok. w nazwie tematu zapomnialem dodac winko 10x amp Nandrolone Decanoate org po 2 ml 10x amp omki 7x amp winka 1ml 100 mety jelfa 1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka za malolata 9. [...]

[...] ^^ kaloryfer tez lekko podlało i to widać, myślę by reszta fazy ladowania robic jabłkiem bo mono coś nie podchodzi pod mój org dobrze... dane o mnie: staż: rok waga: 74kg wzrost 175cm dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c807d3f09a194634abb328d5cbf02036.jpg rano jescze dodaje 2 kaps omegi i witaminy, bcaa przed trneingiem... Myslałem by obciac wegle [...]

Witam! Jestem na diecie redukcyjnej od prawie 3 tyg i jakos za 2 tyg zamierzam wziasc sie za mase! Waze teraz 75kg wzrost 171. To moja pierwotna propozycja do sprawdzenia! A prosba dotyczy ostatniego posilku przed snem, co byscie zaproponowali? Bd starac sie jakies warzywa i surowki do posilkow dodawac jak i oliwe z oliwek, a orzechy standardowo [...]

Cześć i czołem. Wzrost 173 cm, waga 75 kg, wiek 22 lata aktywność fizyczna w tygodniu: 3 x siłownia, 2 x bieganie ok. 30 tempem ok. 12km/h, 1x jakieś ćwiczenia w domu (tabata). Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2500 kcal i chcę się tego trzymać, żeby nie tracić wagi, a stopniowo spalać resztki tłuszczu, budować w miarę możliwości masę mieśniową [...]

[...] Myśłe że po takim cyklu nie bedzie potrzebny odblok, przy takich dawkach nie powinno raczej byc skutków ubocznych.. Oczywiscie cykl zrobie jeśli wogóle uda mi sie dostać org. Primabolan, bo wiem że nie jest łatwo z tym tematem.. Czekam na Wasze opinie i uwagi.. Mój wiek 23 lata, waga 74kg, wzrost 182cm, staż - 3 lata z przerwami. Pozdrawiam.

[...] priorytetach. Do tego mam zamiar w różnych etapach treningu kozystać z roznych diet. Proszę o ocene i ewentualne poprawki diety "na mase" - czas trwania 6 tygodni. Mój wzrost 170 cm waga ok 70 kg. Aktualna fotka w profilu. Cała przebyta droga w temacie Moja Walka ( link w podpisie ) serdecznie zapraszam do oglądnięcia. Zapotrzebowanie [...]

a więc mam 18 lat waga 87 kg bf : 18.5 % wzrost 185 trening 5x w tyg okna dobowe na if 23-17 posty 17-23 okno żywieniowe Cel to dojście do wagi 77-8 kg. Trening 5 razy w tym pon : klatka biceps przedramie wt bieg 6 km 24 minuty oraz brzuch sr triceps barki czwartek bieg 6km 24 minuty brzuch piatek plecy nogi sobota- nd - Suma dobowa: 2505 [...]

Witam Od ok 3 lat żywię sie niskowęglowodanowo. (przed tym okresem ważyłem o 40 kg więcej) Aktualna Waga 84 Wiek 27 Wzrost 187 Obecnie mało aktywny tryb życia. Jedynie w ciągu dnia przejde na piechotę od 6 do 10 kilometrów. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem, nie tyję i nie chudne. Link do spisu produktów które zjadłem w ciągu 3 ostatnich [...]

Witam, mam 21 lat, wzrost 189 cm, waga 68 kg. Wyglądam chudo. %-) Chce nabrać masy. Zacząłem stosować dietę: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=447 Za parę dni zaczynam siłkę. Dzisiaj przyszło do mnie: SFD MASS ACTIVATOR V3 20% PROTEIN http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Hi-Tec Nutrition - [...]

Witam, zacząłem ćwiczyć i wprowadziłem również dietę. Ułożyłem ją zgodnie z moim zapotrzebowaniem na mikroskładniki. Białko 2g/kg Węgle 6,4g/kg Tłuszcz 1,5g/kg Mój wiek: 19 Waga: 72kg Wzrost: 178cm Trening: na razie tylko siłowy 3x w tygodniu. Poniżej moja dieta. http://s12.postimg.org/kgci3titp/dieta_2014_11_23_1.png Mam też kilka pytań. [...]

Waga: 78 Wzrost: 171 Wiek: 20 Współczynnik BMR: 1859.56 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3207.74 Cel: Przybranie masy mięśniowej Odzywki: bialko serwatkowe-FA Nutrition, BCAA-Olimp, kreatyne- FA Nutrition, Carbo-Biogenix Suma dobowa: 3279kcal, 241g (30%) białko, 72g (20%) tłuszcze, 410g (50%) węglowodany [...]

Witam planuje zabrac sie za ulozenie diety na mase. Wiek 18 lat, waga 84, wzrost 178. Obliczylem, ze dziennie potrzebuje Aby utrzymać wagę Kalorie 3433.79 Węglowodany 55% 1888.58kcal = 472.15gram Białko 15%% 515.07kcal = 128.77gram Tluszcz 30% 1030.14kcal = 114.46gram Czyli aby przybrac masy dodalem troche kalorii do 3700. Obliczylem, ze wtedy [...]

Witam, znalazłem w internecie trening na masę. Chciałbym poznać wasze zdanie na jego temat, a mianowicie czy uważacie, że jest on dobry i można nim trenować czy nie. Czy można zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń w dzień 2 (plecy, biceps)? Wolę pierw zrobić biceps a potem plecy, ponieważ gdy ćwiczę plecy to trochę wchodzi mi też na biceps ( a [...]

http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=57 Czy http://wklej.org/id/68850/ ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5msc Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Co 3h coś jem [...]